Phenquestions
Il modo migliore per affrontare lo stress da lavoro, secondo me, è fare una pausa ogni volta che puoi. Questo è il concetto alla base della popolare Tecnica del Pomodoro che molte persone usano per migliorare la loro produttività.
Invece di lavorare ininterrottamente per ore, suddividere l'attività in blocchi più piccoli lo rende molto più facile da gestire. Anche solo allontanarsi dalla postazione di lavoro per qualche minuto può aiutarti a distogliere la mente dalle cose, e quando torni ti sentirai più rilassato.
Molte persone non sono abituate a questa pratica. Stretchly può aiutare, è un programma timer che ti ricorda quando fare una pausa. Puoi installare l'app o utilizzare la versione portatile, sono identici in termini di funzionalità.
Stretchly funziona in background ed è possibile accedervi dalla barra delle applicazioni tramite un clic con il tasto destro del mouse. Il programma offre 2 tipi di promemoria; Mini Pause e Lunghe Pause. Il Mini Break come suggerisce il nome è il più corto dei due e imposta un timer di 20 secondi per farti prendere una pausa. Il promemoria viene visualizzato una volta ogni 10 minuti e l'app visualizzerà una notifica, circa 10 secondi prima dell'inizio della pausa.
Le pause lunghe si verificano una volta ogni mezz'ora e durano 5 minuti. Usalo per fare una passeggiata, ascoltare un po' di musica o rilassarti con qualche altra attività a tua scelta. Quando viene attivato il timer della pausa, sullo schermo viene visualizzata una finestra di promemoria. Oltre al timer, mostra anche un suggerimento su cosa puoi fare durante una pausa, come chiudere gli occhi per rilassarti. Un suono viene riprodotto alla fine di un timer per indicare che la pausa è terminata. Il programma non ti permette di scegliere un audio personalizzato per le notifiche, ma ha 3 suoni tra cui scegliere.
Puoi ignorare un'interruzione facendo clic sul pulsante Salta interruzione o utilizzando il tasto di scelta rapida Ctrl + X. Entrambi i promemoria sono abilitati per impostazione predefinita, i.e., Mini e lunghe pause. Vai alla scheda Programma per disattivarne uno, se necessario. I timer sono personalizzabili, quindi puoi impostare una durata della pausa personalizzata, l'ora di inizio e anche attivare il pop-up di notifica.
Alcune persone potrebbero preferire ritardare le cose per concentrarsi su qualcosa che richiede la tua attenzione immediata. Stretchly ti consente di posticipare tutte le pause, il che ti consente di saltare una pausa quando necessario. Può sembrare controintuitivo, ma può essere utile quando hai una riunione o una videochiamata a cui partecipare.
Esistono due modi per ritardare un'interruzione in Stretchly, il primo dei quali è temporaneo temporary. La sua opzione del menu del vassoio è intitolata "Passa al prossimo" e ti consente di saltare alla prossima mini o lunga pausa. L'altro metodo per posticipare le pause è il menu Pausa pausa, che ha opzioni per disabilitare il timer di un'ora, 2 ore, 5 ore, fino al mattino successivo o a tempo indeterminato. La Strict Mode non ti permette di saltare le pause o posticiparle, puoi usarla per costringerti a prenderti una pausa dal lavoro.
Stretchly è un programma open source, è scritto in Electron. L'applicazione è disponibile per Windows, Linux e MacOS.
Se preferisci qualcosa di meno dispendioso in termini di risorse, controlla invece FadeTop (precedentemente TimeClue), Big Stretch Reminder, Eyes Relax o Eye Guardian.
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